[...] powinno pochodzic z niego? Moze przyjac 100g tluszczu = 900 kcal, 122,4 g z B = 489,6 kcal a reszta czyli 53g z wegli = 210 kcal? Czy oprocz lnianiego i oliwy moge jeszcze jakiegos oleju innego uzywac. Rozumiem ze sojowy zakazany. Dołacze orzechy i ryby. Dodam ze ja niczego nie smaze na tluszczu, jak cos to tylko na teflonie, tak wiec lniany i [...]
[...] centrum w jedna strone i nie ma potem juz checi na nic ( ewentualnie 3x tygodniu 7 km biegu), a taki nowy zestawik moze by i jego zmobilizowal. Chcialabym dokonac zakupu jak najszybciej bo cwiczenie z butelkami w rece nie nalezy do przyjemnych no a z 1kg ciezarkami to mija sie z celem. Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2011-08-09 09:26:26 [...]
Ja też przez lata tak spędzałam wakacje, hamaczek, winko, książka i długie Polaków rozmowy. Dopiero od kilku lat doceniłam sport i ruch ale i tak potrafię się oddawać lenistwu jak mało kto nie mam adhd i uwielbiam nic nie robić |-)
[...] z błedem ; nic nie mówie ze chodze z masą - gdzie to niby napisałem? Za koks nikomu nie płace(bo umiem posługiwać sie dietą ) a także nie zadaje sie z zadnymi brudasami czy jak ty to nazywasz; Nie jestem zadnym synkiem dla ciebie zrób sobie syna, wychowaj i mniej zaszczyt wypowiedzieć słowo ,, synu"(ale z tego co widze to jesteś za głupi [...]
Scorpion czy naprawdę nie jesteś w stanie sformułować kilku rad w moim temacie? Już powiedziałem co miałem do powiedzenia. Jak Ci mam wytłumaczyć to jak uderzać sierpy i jak wyprowadzać ciosy proste nie mówiąc o tym jak masz stać na nogach? Chcesz cepy walić na worku to Twoja sprawa i nawet jak wszyscy powiedzą że to nic nie warte to zrobisz na [...]
[...] mi sie nie nalezy bo nie ptrzeklinam. Tobie sie nalezy bo nie wykopuje sie starych tematow a ostro dlatego ze lamiesz reguklamin a jest chyba po to zeby go przestrzegac ale jak chcesz, jesli go nie bedziesz przestrzegal dostaniesz 1 ostrzezenie a potem BAN. Wiec nie rob takich rzeczy nastepnym razem. Masz na 1 stronie dosc duzo tematow i czesto [...]
[...] planowo nogi, ale ze juz dostaly na wf'ie to stwierdzilem, ze zrobie barki, a nogi przeloze na jutro bo nie chce ich zrobic na pol gwizdka. Trening calkiem spoko, tylko jakos silowo jeszcze nie to co bym chcial. Ogolnie to odkad zaczalem dodawac kalorii to jak narazie jedyne co mi spuchlo to morda i czasem prostownik %-), jutro Adamowi jakis [...]
[...] na boki 4s 20-6pow+drop w ost. 14/18/20/22/+14+8kg 4a. Podciaganie drazka wyciagu dolnego do brody 4s 3-0-1-0 12pow 4b. Wymach/unoszenie w przod drazka nachwytem (nie wiem jak to sie nazywa ^^) 4s 2-0-1-0 12pow 5a. Unoszenie sztangielek na boki siedzac 3s 12 pow 5b. Unoszenie sztangielek w przod 3s 12 pow 5c. Unoszenie sztangielek w opadzie na [...]
kurva przestawiły mis ie jakos kregi w karku i mi blokuja ruchy głowa i nie moge sie nastawic jakos, ale czuje ze jak juz ***nie i sie nastawi to bedzie dosc nieprzyjemne ... dzisiaj juz sie nastawiałem i ogolnie to czułęm sie jak w niebie...,nic nie blokuje nic nei kłuje i nie boli, tylko tej szyji nie moge nastawić ...
... Ciekawe rozwiazanie! Robisz 6 ćwiczeń po 30 powturzeń (czyli koło 180) To jest cos takiego jak połączenie HST z treningiem intuicyjnym! CIEKAWE bede musiał sobie spróbować! ale jeszcze nie teraz NASTEPNYM RAZEM jestli sie wiecej dowiem na ten temat! A powiedz mi SKĄD TY TO WIESZ? (jeśli moge się spytać) Widze że dużo musze się jeszcze na ten [...]
... W poprzednim cyklu wykonywałem: Unoszenie tułowia z opadu 1x (na ławecce tak jak mówisz) z 15kg obciążeniem! - jeden mały szczegół ŁAWKA BYŁA ROBIONA PRZEZEMNIE I MA WIĘKSZE MOŻLIWOŚCI NIŻ ZWYKŁE (coś w rodzaju małego atlasu ale bez linek) - konstrukcja silna NIE OSZCZEDZAŁEM NA MATERIALE :) dążek natomiasi hmm... miałem w tym i w poprzednim [...]
[...] To miłe , że zauważył dobrą powiedzmy sylwetkę - chociaż szczerze patrząc teraz na te zdjęcia faktycznie nic nie widać (trochę mi styd, ze odważyłem się je wkleić) a teraz jak patrzę w lustro jest różnica, tzn widać , zę uprawiam sport a nie jestem tłustym tucznikiem. Nie odebrałem wypowiedzi PyTo jako atak , że jestem typowym karkiem ( a nie [...]
Parki - dzięki za super reklamę. Staram sie jak mogę doradzać każdemu czy to początkującemu czy też zaawansowanemu jak widzę, że coś źle wykonuje albo o suplementach porozmawiać. Ja juz mam to wszystko za sobą i coś tam o suplach i metodach treningowych wiem (nie chwaląc się - ciągle się edukuję). 13sebik13 - Żoneczka jest kruszynka to fakt [...]
[...] idzie do góry, dobrze rokuje na przyszłość. Masz ogromną przewagę ponieważ możesz trenować nogi ja nie dlatego nie mogę w pełni uzyskać ładnego wyniku zarówno w ciągu jak i siadzie. Niestety tu nic nie jestem w stanie zrobić. wiewior - stopniowo dojdziesz do takich ciężarów, cierpliwość, konsekwencja, upór i cel to klucz do sukcesu. [...]
[...] za około 1,5 tygodnia I nadszedł ten dzień podsumowania ciężkich treningów,ciężkich chwil,starania sie utrzymywania diety,i regeneracji Celem było wycisnąć na płaskiej jak najwiecej i ubić masę myślę ze cel został/zostanie osiągnięty jak najbardziej 1.Dane: Wiek: 16lat///16lat Wzrost: 179cm////180cm Waga: 86,3kg///84,4kg (-2kg) Obwód [...]
[...] z trenerem,jechaliśmy prawie godzina tam się spotkałem z trenerem i wzięliśmy pociąg i jechaliśmy na zawody,pociągiem jechaliśmy prawie 2 godziny...dojechaliśmy na miejsce jako pierwsi nikogo jeszcze nie było otworzyli sale i tam czekaliśmy aż zaczną się zawody a zaczęły się o 11 mała prezentacja po prezentacji dzieci zrobili zawody w technice [...]
[...] już się balem ze będę chory...ale nic już jest wszystko dobrze,tak to siedzę cały dzień w domu i leżę i nic nie robię teraz niedawno bylem sobie kupić wagę ale nie ma takiej jak ja chce a chce kupić wagę co mierzy poziom tkanki tłuszczowej i poziom wody w ciele,mam nadzieje ze w poniedziałek sobie taka kupie i doda mi więcej radości do treningów [...]
[...] bo po choj on w ogole tu jest" A w czym Ci przeszkadza? "bo kiedys to spam zyl, a teraz to choj nie wiem ocb" Ale są jeszcze inni ;) "serio może leży jak Maciek z klanu hmm?" Ja nie biorę kąpieli, tylko szybkie prysznice.. Więc odpada. "czy tylko ja przytyłam przez obżarstwo świąteczne, czy Wy też?" +1.5kg [...]
[...] ćwiczenia z partnerem dające niesamowite rezultaty. Jednakże jest wiele sztuk walk, które leżą na przeciwnym biegunie, a doskonale sobie radzą i są skuteczne. Wiele adeptów jak i nauczycieli WT o tym zapomina. Słyszałem wiele lekceważących opinii od mojego sifu o karate, boksie itd i sam fakt ze ćwiczyłem parę lat inne kung-fu bardzo mu [...]
[...] planowanego) i nie ciastkowego hehe glikogen znowu się załapie:D ta pogoda to masakra, nic się nie chce. Kavva masz rację, że redukcja w upały to zmora:/ No ale jako, że mam duszę taekwondowca nie poddaję się i ciągle ćwiczę i ćwiczę:D Wczoraj rano 50 minut bieg- tempo średnio-szybkie, po górkach. Potem siłownia i wieczorem [...]
kaszmirka/ akcja 40stka str. 71
